[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak [...]
[...] 1 tygodnia co najmniej 16 serii na każdą grupę mięśniową. Na początku rosłem "wściekle", później zdecydowanie zwolniłem, a od ponad 1/2 roku praktycznie stoję w miejscu. No i w zasadzie to chyba nic dziwnego. Dlatego pytałem przede wszystkim o zalecaną w HST ilość serii, bo nie chcę znów przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] userzy nie potrzebują suplementów w takich ilościach albo nie mają czasu lub możliwości wykonania zdjęć w plenerze (mam tu również na uwadze krępujące robienie zdjęć w miejscu publicznym). Czasami może to tylko zwykłe lenistwo i zrobienie kilku fotek to już za duży wysiłek bo wolą konkursy, w których wystarczy napisać "Zgłaszam się". [...]
No bo już troszke ponad miesiąc , stoje w miejscu i nic nie rusza , a progres stosuje 12-10-8 czli klatka : płasko 55kg - 12 , 60 kg -10 , 65kg-8 i podobnie z resztą , a i dodam że narazie krucho z dieta ;/
[...] ją dobrze ułożoną rośniesz w miare czystą masą, jak Cie podlewa fatem to sie redukujesz o to tu chodzi. Proste rozumowanie- trzymasz diete masa miesniowa rosnie=lub stoi w miejscu jesli chcesz ją utrzymac Przestajesz trzymac diete, to albo dostarczasz mniej kalorii niz potrzeba, skutkiem czego chudniesz, a nie rosniesz masa, albo zresz nie [...]
[...] sobie posilkow pytanie jest tylko czy przy mojej obecnej wadze i wzroscie powinienem diete zaczac od redukcji ,jakiegos odtluszczenia ,? Waga powinna wtedy spadac czy stac w miejscu bo na chwile obecna waze od 6 tyg tyle samo mimo ze jem duzo duzo wiecej niz przed rozpoczeciem diety ( rozpedzilem metabolizm). Moze obciac troche wegli moze jesc [...]
[...] , rano , przed zasnieciem . Ja mam na tyle skomplikowany problem że musze doprawdy o wiele wiecej jesc niz wychodzi z obliczen , bo majac diete elegancką z wagą stałem w miejscu . Po prostu jem co 3h i zapycham się tym co w domq jest , taki domowy dinozaur xD Ostatnio miałem myśl żeby dodac " patrzac na moj plan podany w 1szym poscie [...]
dobra kolejny tydzień teraz wszystko stoi w miejscu waga i obwody tez ;) co do aktywności to 4x ty tygodniu tabata squad dodać jakieś aeroby czy bardziej wiecej serii squadów ?
[...] powiekszonej watroby raczej nie masz;) Stawialbym raczej na pecherzyk zolciowy, ktory przy oralach produkuje nadmierne ilosci zolci i intensywnie pompuje ja do dwunastnicy. Sam woreczek wowczas tez boli i to wlasnie mniej wiecej w miejscu, gdzie jest watroba, stad wiele nieporozumien:) Ostropest plamisty wcinaj w konkretnej dawce, powinno pomoc.
[...] tricepsy, bicepsy, barki, łopatki troszke się schowały ale niestety dalej wystają Zdjęć niestety nie wkleje ponieważ nie mam aparatu. Niestety klata dalej bez zmian, stoi w miejscu ;-( również nie wyleczyłem jeszcze lordozy. a co do planu którym trenowałem nie robiłem w nim ćwiczenia na triceps: "uginanie ramion na wyciągu" ponieważ [...]
[...] ale jeszczę rosnę(chyba) i niechciałbym obciążać pleców (MC i przysiad).Za pare lat przyjdzie czas na te ćwiczenia, kiedy będe spokojny o to, że rozwój szkieletu juz stoi w miejscu. No więc wyłączając te przysiady nie mam prawie ćwiczeń na nogi, więc po co dawać te partię na jeden trening w tygodniu?A tak wogole to fajnie by było trenować klatke [...]
Gadka na kontrolach przez rok była taka ciężki wypadek połamania że cza czasu młody organizm że zacznie walczyć i może ruszy. Mija już 1.5roku i nic nie ruszyło stoję w miejscu. Już na następnych kontrolach nie było takiej gadki. Była za to nowa że bez znaczenia czy młody czy starszy organizm ale niechce się zrastać ale dla czego nie powiedzieli [...]
[...] wiem. Białko uzupełniam z odzywek i jedzenia. A siła stoi albo idzie do gory o całe 5 kg na 1 rok. trening oczywiscie zmeniam chodze 5 dni w tyg na silke i cwicze wytrawale raz w tyg jedna partje. zmieniam treningi a siła prawie stoi w miejscu. chyba doszedłem do konca swoich mozliwosci a na siłownie chce chodzic . trudne wybory przedemna. :)
Bardzo szczelna. Garda nic nie pomoże - żadna jeśli będziesz stał w miejscu. Poza tym zawsze coś wejdzie - nikt nie jest w stanie chronić całego ciała równocześnie. Polecam filmy MT z walk: zobaczysz tam wiele rodzajów gardy: łokcie wężej, szerzej, pozycja frontalna i skręcona itp. itd.
[...] cielakiem i świeżo pieczonymi plackami. W zależności od trybu życia ludzie jedli mniej lub więcej mięsa/zboża. Im więcej wędrowali, tym więcej mięsa im więcej siedzieli w miejscu (od około 10 000 lat) tym więcej zbóż (uprawa ziemi). Twoje teorie i jedzenie lub nie jedzenie mięsa są ustalane w oparciu o zamknięte grupy kulturowe, które [...]
oo art to znaczy ze jem 2x mete haha choc antek EAp ladnie czuje ze zaczyna nabijac obecnie 4 dzien 150mg i czuje sie jakby nabity od wewnatrz waga w miejscu ... meta phoenix slaba - zobaczymy jak pmp wypadnie Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2012-08-24 20:20:08
tak wiem nad nogami pracuje, wiem ze trening nie jest zly widze efekty, co 4tyg wyzucam 1 cwiczenie i zamieniam je na inne zeby w miejscu nie stac zalezy mi na sile na plaskiej 8,8,6,4 powtorzenia z dokladaniem ciezaru lepsze od 4x8 stalym ciezarem??? 3 dni w tyg terening muwisz??cwicze systemem 2-1-2 nogi wzucam w trening barkow w 3-dnowym [...]
tak wiem nad nogami pracuje, wiem ze trening nie jest zly widze efekty, co 4tyg wyzucam 1 cwiczenie i zamieniam je na inne zeby w miejscu nie stac zalezy mi na sile na plaskiej 8,8,6,4 powtorzenia z dokladaniem ciezaru lepsze od 4x8 stalym ciezarem??? 3 dni w tyg terening muwisz??cwicze systemem 2-1-2 nogi wzucam w trening barkow w 3-dnowym [...]
cykl 6-8 tygodni w dawce 30 mg dziennie 3 razy dziennie po 10 mg do głównych posiłków na następny dzien po ostatniej mecie dasz clomid przez 14 dni po 50 mg na noc i trzymaj to jedzenie,jak by masa stałą w miejscu kcal w górę możesz podbić tłuszczami dokładając po łyzce oliwy do każdego posiłku,białko na poziomie 2.5 gr/kg
pytania konkursowe, odnośnie konkursów i zabaw w dziale
